Så förebygger du cancer

Fyra av tio cancerfall kan förebyggas. De här 14 konkreta punkterna, från Europeiska kodexen mot cancer, beskriver hur.

Texten nedan är en ordagrann återgivning av kodexen, med några kommentarer från Förebygga om svenska förhållanden.

1. Rökning

Rök inte. Använd inte någon form av tobak eller någon vejpingprodukt. Om du röker borde du sluta.

2. Exponering för andra människors tobaksrök

Håll ditt hem och din bil fria från tobaksrök.

3. Övervikt och fetma

Saker du kan göra för att undvika eller hantera övervikt och fetma:

• Begränsa intaget av mat som innehåller många kalorier eller mycket socker, fett och salt.

• Begränsa intaget av drycker som innehåller mycket socker. Drick helst vatten och osötade drycker.

• Begränsa intaget av ultraprocessad mat.

4. Fysisk aktivitet

Var fysiskt aktiv i vardagen. Begränsa den tid som du sitter ned.

5. Kost

Gör fullkornsprodukter, grönsaker, baljväxter och frukt till en stor del av din dagliga kost. Begränsa intaget av rött kött och undvik bearbetat kött.

6. Alkohol

Undvik alkoholhaltiga drycker.

7. Amning

Amma ditt barn så länge som möjligt.

Kommentar från Förebygga: Amning minskar risken för bröstcancer hos mamman. Varje år av amning minskar risken ytterligare. Amning skyddar också barnet mot övervikt, vilket i sin tur minskar cancerrisken senare i livet.

8. Solexponering

Undvik att vistas för mycket i solen. Detta gäller särskilt barn. Använd solskyddsprodukter. Sola aldrig i solarium.

9. Cancerframkallande faktorer på arbetsplatsen

Ta reda på vilka cancerframkallande faktorer som kan finnas på din arbetsplats och be din arbetsgivare att skydda dig mot dem. Följ alltid hälso- och säkerhetsinstruktionerna på arbetsplatsen.

10. Radongas inomhus

Ta reda på om det förekommer radongas i ditt närområde och på vilka nivåer genom att konsultera en lokal radonkarta.

Be om professionell hjälp med att mäta nivåerna i ditt hem och vid behov att sänka dem.

Kommentar från Förebygga: Radon är den vanligaste orsaken till lungcancer i Sverige efter rökning. Radonkartor och information om mätning finns hos Strålsäkerhetsmyndigheten.

11. Luftföroreningar

Minska exponeringen för luftföroreningar genom att

• använda kollektivtrafik och gå eller cykla i stället för att köra bil,

• välja vägar med lite trafik när du promenerar, cyklar eller tränar,

• hålla ditt hem fritt från rök genom att inte elda material som kol eller ved,

• stödja politik som syftar till att förbättra luftkvaliteten.

Kommentar från Förebygga: Luftkvalitet i Sverige mäts och publiceras av bland andra SMHI.

12. Infektioner som kan orsaka cancer

• Vaccinera flickor och pojkar mot hepatit B-virus och humant papillomvirus (HPV) vid den ålder som rekommenderas i ditt land.

• Delta i testning för och behandling av hepatit B- och C-virus, humant immunbristvirus (hiv) och Helicobacter pylori, enligt rekommendationerna i ditt land.

Kommentar från Förebygga: I Sverige erbjuds alla spädbarn gratis vaccination mot hepatit B av regionerna och HPV-vaccination ingår i barnvaccinationsprogrammet. I Sverige finns ingen allmän testning för hepatit B eller C, hiv eller Helicobacter pylori. Du kan läsa mer om vaccinationer i Sverige hos Folkhälsomyndigheten.

13. Hormonbehandling

Om du efter nära samråd med vårdpersonal påbörjar en hormonbehandling (för klimakteriebesvär) bör denna behandling pågå under så kort tid som möjligt.

14. Organiserade cancerscreeningprogram

Delta i de organiserade cancerscreeningprogram som rekommenderas i ditt land för följande cancertyper:

• Tjock- och ändtarmscancer

• Bröstcancer

• Livmoderhalscancer

• Lungcancer

Kommentar från Förebygga: I Sverige finns nationella screeningprogram för tjock- och ändtarmscancer, bröstcancer och livmoderhalscancer. I Sverige finns inget nationellt screeningprogram för lungcancer.

Senast uppdaterad: 2026-08-26
Ansvarig: Andreas Pettersson, medicinskt ansvarig läkare för Förebygga